Людям с лишним весом ВСЕГДА стоит бережно обращаться со своей самооценкой и самоценностью. Поэтому любые техники для укрепления себя обязательно делайте. Даже если кажется, что вы уже почти Будда по уровню осознанности.
Эта техника займет 6-10 минут.
Автор — Москаленко Валентина, психотерапевт с 50летним стажем работы с зависимыми всех мастей. Автор отличных книг про созависимость, самая мощная ,,Когда любви слишком много,,.
Я услышала ее на Конференции по зависимостям, Валентина Дмитриевна быстро и ярко поделилась ею.
Берите прямо сейчас notes в телефонах или ручку+бумажку. Прямо сейчас, не откладываем ,,на потом,,!
Напишите ответы на эти десять вопросов:
1. Кто я?
2. Кто я?
3. Кто я?
4. Кто я?
5. Кто я?
6. Кто я?
7. Кто я?
8. Кто я?
9. Кто я?
10. Кто я?
,,Если человек 10 раз настойчиво поосознавал в разных вариациях, что он — отдельная личность, — начало положено!,, — слова замечательной Валентины Дмитриевны, доктора медицинских наук и профессора.
В чем польза этого упражнения для людей с лишним весом? Укрепление самооценки и самоценности всегда дает бОльшую эмоциональную стабильность и веру в себя. А значит, меньше негативных состояний, больше ресурса, и меньше перееданий!
Эмоциональные качели есть у большинства людей с лишним весом. Сильные переживания истощают. Хочется их прекратить и как-то восстановиться. Еда кажется хорошим решением.
Чем более мы уверены в себе, тем меньше зависим от эмоционального общения с другими людьми. Тем меньше реагируем на токсичных людей. На обстоятельства. Уверенность в себе, хорошее мнение о себе — залог эмоциональной стабильности. Поэтому людям с лишним весом так помогают техники на укрепление самооценки. Попробуй мою технику и прочувствуй, что ты начинаешь лучше себя ценить и любить!
Тогда и тяги к еде будет меньше.