В предыдущем посте мы разобрались, что часто путаем настоящий голод с психологическим желанием поесть. Что делать дальше? Внимательно прочитайте этот пост — он поможет вам удерживать вес после похудения.
Главная проблема тех, кто хочет похудеть
Большинство людей, стремящихся к стройности, сталкиваются с одной и той же проблемой: как не набрать вес после похудения?
Решение: управлять эмоциональным голодом
Ключ к решению — умение отказывать себе в еде, когда голод не физиологический, а психологический. Это позволит избегать лишних приемов пищи и переедания.
Как это сделать?
1. Осознайте свои потребности. Определите, какие эмоции вы пытаетесь «заесть».
2. Удовлетворите свои потребности без еды. Найдите альтернативные способы справиться с эмоциями. На самом деле именно такое удовлетворение своих потребностей “напрямую” и является правильным.
Примеры:
1. Скука. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино, займитесь любимым хобби.
2. Усталость. Отдохните! Поспите, прилягте, просто посидите в тишине.
Поддержание результата похудения
Главное — научиться разбираться с эмоциональными причинами желания поесть, не прибегая к еде. Отличная новость состоит в том, что это совершенно реально.