Советы по снижению веса сильно разнятся: одни пропагандируют свободу в еде, другие — строгие ограничения, третьи — жесткий режим тренировок.
А для тех, кто не может похудеть из-за эмоциональных срывов, проблема заключается не только в диете и фитнесе, но и в эмоциональной регуляции. Кого же слушать, если у вас проблемы, в первую очередь, в эмоциональной еде?
Четыре типа экспертов по похудению
Чтобы найти подходящего эксперта, важно понять его личный опыт. Существует четыре типа:
1. Эксперты с опытом анорексии/анорексичного поведения. Их цель — научить есть, не смотря на внутренние блоки. Советы: есть нужно все.
2. Эксперты с опытом ограничительного пищевого поведения. Они пережили фазу жестких ограничений и знают, что это ведет в тупик. Их посыл: отказ от демонизации еды, свобода выбора продуктов, едим все, наслаждаемся едой.
3. Эксперты без опыта расстройств пищевого поведения. Их компетенция — спорт и правильное питание. Они не понимают психологической стороны проблемы. Советы: больше спорта, меньше еды.
4. Эксперты с опытом эмоционального переедания и вторичных выгод лишнего веса. Они понимают психологическую сторону проблемы и советуют работать с эмоциональным состоянием, а не только с питанием.
Каждый эксперт прав в своей нише. Но если вы страдаете от эмоционального переедания и срывов, советы от экспертов остальных типов могут привести к усилению эмоциональных триггеров. Вам стоит выбирать только тех экспертов, которые учат в первую очередь эмоциональной саморегуляции.