Я обещала рассказать об одной технике, но решила поделиться несколькими эффективными методами. Сегодня мы сфокусируемся на самом важном — укреплении вашей личности. Все последующие упражнения будут строиться именно на этом фундаменте. Остальные аспекты обсудим завтра. Сохраните этот пост — он станет вашим ключом к преодолению вашей зависимости.
ЧТО необходимо сделать
1. Повысить самооценку и осознать собственную ценность, независимо от мужчины.
2. Найти и наполнить свою жизнь смыслом, не увязывая его с другим человеком. Обогатить её интересными событиями.
3. Развить автоматическое уважение к себе. Сейчас ваши мысли, скорее всего, направлены на самокритику и обесценивание. А нам надо, чтобы в первую очередь в голове появлялись мысли с хорошей оценкой себя. Как минимум — нейтральной.
Эти три пункта являются основой всех психологических методик, направленных на борьбу с любовной зависимостью.
КАК это сделать
Начнём с первого пункта. Вам может казаться, что без мужчины вы — совершенно не ценный человек. Никто, пустое место, неинтересная, слабая, бессильная, ни на что не способная. Сама мысль о себе, отдельно от мужчины, может вызывать недоумение .
Попытки сфокусироваться на собственной персоне могут вызвать чувство вины, стыда и ощущение собственной неполноценности.
Это типичные мысли человека, попавшего в ситуацию зависимости (не только любовной). Не расстраивайтесь и не думайте, что вы одиноки в этом. Многие сталкиваются с подобными трудностями. Само осознание этого может придать вам сил.
Действуйте постепенно, без излишнего энтузиазма и обещаний «Я всё смогу!».
Взращивайте в себе здоровый эгоизм
Найдите в себе что-то хорошее и наслаждайтесь этим чувством: «Я в этом преуспела, это исключительно моё достижение. Только я это умею. Это здорово. Я могу! Я молодец!».
Подчеркивайте местоимение «Я» и ощущение себя «отдельной»
Я это, Я то, Я такая, Я могу, Я слабая, Я сильная. Даже, когда оценка себя не позитивная. Нам важно «присвоить» себе ощущение значимой, отдельной личности.;
Независимо от присутствия или отсутствия мужчины. Я. Прекрасная.
Находите одно «хорошее в себе» в день и три раза в день делайте акцент на «Я …..»
И каждый вечер записывайте эти моменты в телефон. Выполните такое упражнение 7 дней подряд и почувствуйте разницу: я была совершенно незначимая без него, а теперь чувствую себя интересной личностью в этом и этом.
Помните цель: осознать и прочувствовать ценность собственной личности!
О втором пункте поговорим позже.