Для тех, кто борется с лишним весом, работа над самооценкой — важнейший аспект. Потому что негативные мысли о себе и чувства неполноценности запускают желание их заглушить. А у людей с лишним весом привычка заглушать эмоции через еду. Так, параллельно с низкой самооценкой, вес только увеличивается.
Быстрая техника укрепления самооценки (6-10 минут)
Предлагаю простую, но эффективную технику от профессора Валентины Москаленко, психотерапевта с многолетним опытом работы с зависимостями. Я познакомилась с ней на специализированной конференции.
Упражнение
Возьмите ручку и бумагу (или заметки в телефоне) и ответьте на следующий вопрос десять раз: «Кто я?»
Повторение этого вопроса помогает осознать себя как самостоятельную личность. И увидеть, чем вы можете в себе гордиться. Что в вас особенного и хорошего.
Польза
Уверенность в себе — база эмоциональной стабильности. Сильные переживания часто приводят к перееданию, а укрепление самооценки помогает снизить стресс и контролировать аппетит. Чем выше самооценка, тем меньше зависимость от мнений других и внешних обстоятельств.
Эта простая техника поможет вам сразу же почувствовать себя ценнее и любимее. Как результат — снижение стресса и уменьшение желания заедать негативные эмоции. Попробуйте прямо сейчас и не откладывайте на потом.