Я психолог по лишнему весу и немного перфекционист. Через мои «ручки» прошло большое количество клиентов. И по психологии веса и на марафонах по питанию.
Я заморочилась и расписала все факторы, которые влияют на похудение. Это комплексный подход, позволяющий определить правильную стратегию похудения для любого человека. Все становится ясно, как голубое небо в ясный день.
Давайте я проведу вас за ручку по всему морю информации, и мы за несколько статей выстроим вашу персональную стратегию похудения. Которая будет эффективна лично для вас! Это – 1-ая статья. Сохраняй.
На эффективность похудения влияют 8️ факторов:
1. Питание
2. Фитнес
3. Психология
4. Бэкграунд психологический (ваша история с диетами и весом до текущего дня и персональные психологические особенности)
5. Бэкграунд физиологический (кол-во диет, вес при рождении, генетика)
6. Окружение (семья, дети, работа…)
7. Уровень стресса и внутреннего напряжения в жизни на текущий момент
8. Диагнозы (прямо или косвенно влияющие на набор веса)
Каждый из них прямо влияет на то, как именно вам надо организовать свое снижение веса, чтобы это было по итогу эффективно. И каждый из них у вас лично будет отличаться от такого же фактора у вашей подруги.
Вот почему что-то одно не может работать для всех эффективно! Тут работает только комплекс!
Но есть еще одна проблема, о которой почти всегда забывают. Это “два периода”. Каждый из которых тоже имеет свое, исключительное влияние на эффективность похудения. Это:
1. период самого похудения
2. удержания веса
Мы ведь не хотим временно скинуть кг, а потом снова стать такими как сейчас? Нет.
Мы мечтаем, что будем всегда стройными.
В каждом периоде — действует своя комбинация 8ми факторов! Вот почему похудеть так сложно!
В любом случае, начинать надо со 2го периода.
Если вы не знаете, как питаться “потом” чтобы удерживать вес, если психологически уже сейчас внутри протест, то нет смысла начинать худеть. Вы не удержите вес потом и это будут бессмысленные мучения и убийство вашей самооценки
В следующих статьях буду разбирать каждый фактор в 2х периодах с конкретикой, что делать.
Бесконечное количество информации о том, как правильно похудеть, льется отовсюду. Диеты плохо? Бери систему питания. Не получилось? Бери фитнес-инструктора. Не получилось снова? Давай к нутрицологу. Опять вернулись кг? Ну иди к психологу. Или если стремно — поменяй инструктора, систему питания, вернись к другой диете, давай на интуитивное…
Я в теме похудения с 2014 года. И вот «моя правда»:
Основная проблема в том, что есть 8 факторов и два отягощающих момента, которые одновременно влияют на ваш личный случай похудения. Поэтому сегодняу вас не сработает то, что сработало у Маши. А через год не сработает то, что сработает сейчас.
Что делать? Надо на бумажке расписать свою личную стратегию похудения по каждому из 8ми пунктов. Определить, где у вас САМОЕ узкое место. Проработать это и потом продолжить снижать вес. Например, если вы понимаете, что не можете уже сейчас управлять своим эмоциональным заеданием, то такой фактор как «психология» не позволит вам похудеть на какой бы то ни было системе питания. Так как во время снижения веса вы точно сорветесь. А даже если и нет, то после похудения вернетесь к эмоциональному заеданию и быстро все вернете «на место обратно».
Какой смысл терпеть ограничения в еде на диете? Это значит, что вам надо сначала научитьс лучше управляться с эмоциями. Прямо сейчас, в том весе, который есть сейчас. И только потом приступать к снижению веса.
Сначала «психология», потом «похудение».
В серии статей я расскажу подробно обо всех 8 факторах. И проведу вас «за руку» по всему морю информации про лишний вес. Вы сможете составить для себя стратегию личного похудения с учетом ВСЕХ факторов.
Берите красивый блокнот. Если дадите себе труд и время поразмыслить (30 мин) на каждую статью, у вас выстроится персональная стратегия похудения, по шагам, лично для вас. А под нее — все равно какие системы питания подключать. Важно понять, что за чем следует: питание+фитнес или психология+питание. А главное — понять, почему так?